ГРИЖА

Една от важните стъпки, които трябва да предприемете, за да запазите блестящ вид на косата, е да се грижите за нея. В голяма степен с режима на хранене и предпазването от агресивните фактори може да избегнете косопада. Няма как обаче да се „скриете” от генетичните фактори, които носите. По тази причина около 1/3 от хората страдат от загуба на коса.

ПОДХРАНВАНЕ

Косата е изградена от протеини. Така че е важно в храненето да се добавя необходимото количество протеини. Дефицитът на ценната съставка води до по-засилено падане. Така че яжте бяло месо, морски дарове, мляко, сирене, яйца, соя, пийте протеинови шейкове. Веганите могат да получат дажбата от тофу, пълнозърнест хляб, фъстъчено масло, кафяв ориз, ядки, картофи и броколи.Ако искате здрава, силна и блестяща коса,  си осигурете допълнително количество вит. С. Той подпомага абсорбцията на желязото. Включете в храненето си богати на вит. С храни като лимони, портокали и зелени чушки, домати. Нужни са ни 1000 – 3000 мг вит. С с дневното меню. Косата има нужда от желязо. Този микроелемент се съдържа в черния дроб, месото, рибата, кълновете, тиквените семки, боба. Жените вегетарианки по-често страдат от косопад, защото не включват достатъчно количество от тези храни в менюто си. Другата ценна помощ идва от мастните киселини омега-3. Те поддържат здравината на косъма и го предпазват от сухота и начупване. Доставяме го с храни като риба тон, сьомга,скумрия, орехи. Два микроелемента засилват растежа. Биотин, който се съдържа в жито, слънчогледово семе, соя, орехи. И цинк. Негов източник са стридите, телешкото и пуешкото месо, тиквеното семе. Ако не можете да включите тези храни в ежедневието си, използвайте хранителни добавки.

ДЖЪНК ФУД

Забравете нездравословната храна. Ако не искате косата ви да бъде съсипана, кажете „не” на неправилните храни. Те са просто отрова – свободни радикали и калории.

МИЕНЕ

Не мийте косата прекалено често. Замърсяването задължително трябва да се премахне. С миенето обаче не бива да се прекалява, защото то отмива и натуралните мазнини – така наречените протектори, които нормално се намират по повърхността на скалпа. А това може да увреди косъма. В резултата се появят сърбеж и залющване, които са доста неприятни.

СУШЕНЕ

Избягвайте агресивното сушене. В нашия модерен свят всички искат да изглеждат възможно най-добре. Като част от визията и косата да е стилизирана перфектно. Прекомерно честото сушене и опъване ще  отслаби протеините и ще я направи по-чуплива и слаба. А това е предпоставка за по-усилено капане. И така винаги, когато може, пропускайте ползването на сешоар, преса и маша.

СТРЕС

Стресът се отразява върху целия организъм, а косата не прави изключение. Косопадът може да е един от първите сигнали, че се претоварвате и че е време да намалите темпото. Осигурете си достатъчно сън, който възстановява доброто здраве, и спортувайте редовно – освен като стратегия срещу стреса физическата активност подобрява и микроциркулацията на кръв към косата.

ХИДРАТАЦИЯ

Ако искате здрава коса, пийте достатъчно вода, тъй като една четвърт от космената маса се състои от вода. Тя не само ще подпомогне растежа, но и ще я поддържа хидратирана, а оттам и по-блестяща и жива.

НЕ Я РЕШЕТЕ, ДОКАТО Е МОКРА

Като не решите мокрите кичури, това ви дава по-големи шансове да се предпазите от накъсване на краищата и косопад. Решете я внимателно само когато е суха или полусуха.

НЕ Я ВРЪЗВАЙТЕ НА ОПАШКА

Връзването на косата плътно назад и опъването издърпва космите и постепенно те започват да израстват все по-близо до повърхността на скалпа. В крайна сметка те могат да растат толкова близо до повърхността, че трудно да се задържат в кожата и в крайна сметка да паднат. Космите в предната част над челото са най-уязвими от агресивното опъване.

НЕ ПУШЕТЕ

Изпушването дори на една цигара дневно намалява кръвния поток към скалпа, което може да причини косопад. Това е още един довод да спрете цигарите.